ピーターパンのネバーランド

【女性の貧血】

女性に多い貧血ですが血液中の赤血球(ヘモクロビン)が少ないと体中に酸素を充分に送り込めず、末梢神経まで行き渡りにくくなり冷え性の要因となります。改善するには鉄分が多い食材を摂るよう心がけましょう。


その食べ物は『ほうれん草・レバー・小松菜・大豆品・ひじき・のり・しじみ・カキ・マグロ(赤身)』などです。
たんぱく質とビタミンCも摂りましょう
コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を悪くしますので、ビタミンCと一緒に摂れば吸収されやすくなります

【貧血】と【低血圧】は違います
一般的には低血圧とは最大血圧が100mm/Hg以下をいいます
心臓から全身に送り出される血液量が少なくなるため、全身の臓器で栄養や酸素が不足し、朝起きづらい、めまい、立ちくらみ、肩こり、頭痛、疲れやすいなどの症状が出やすくなります


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